जगणे बेवफाई: ज्यांना विश्वासघात झाला आहे त्यांच्यासाठी मार्गदर्शक

जर तुम्ही हे वाचत असाल, तर तुम्हाला किंवा तुमच्या ओळखीच्या एखाद्या व्यक्तीला बेवफाईच्या वेदना झाल्या असण्याची शक्यता आहे. प्रवास करण्यासाठी हा एक कठीण रस्ता असला तरी, बेवफाईतून टिकून राहणे आणि आपले जीवन पूर्वीपेक्षा अधिक मजबूत करणे देखील शक्य आहे.

हे मार्गदर्शक तुम्हाला एखाद्या प्रकरणानंतर तत्काळ कसे सामोरे जावे, तसेच तुमचे जीवन पुनर्निर्माण कसे करावे याबद्दल चरण-दर-चरण सल्ला देईल. बेवफाई (पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर) पासून PTSD ची सामान्य लक्षणे जी बेवफाईनंतर उद्भवू शकतात, तसेच त्यांना व्यवस्थापित करण्याच्या टिप्सबद्दल तुम्ही शिकाल. तुमचे वैवाहिक संबंध टिकू शकतात की नाही हे कसे ठरवायचे आणि तसे असल्यास, सुरू करण्यासाठी तुम्हाला कोणती पावले उचलावी लागतील हे देखील तुम्हाला कळेल.

बेवफाई म्हणजे काय?

आपण “लग्नात फसवणूक करून टिकून राहू शकते का” या प्रश्नात जाण्यापूर्वी, प्रथम बेवफाई म्हणजे काय ते परिभाषित करूया. वैवाहिक जीवनातील बेवफाईची अनेक प्रकारे व्याख्या केली जाऊ शकते, परंतु सामान्यत: असे घडते जेव्हा वचनबद्ध नातेसंबंधातील एक भागीदार दुसर्‍या कोणाशी तरी लैंगिक किंवा भावनिक संबंध ठेवण्याच्या वचनबद्धतेच्या बाहेर पाऊल टाकतो.

हे स्वतःला अनेक प्रकारे प्रकट करू शकते. एक सामान्य उदाहरण म्हणजे एखाद्या जोडीदाराचे दुसर्‍या व्यक्तीशी प्रेमसंबंध असल्यास, परंतु त्यात पोर्नोग्राफी पाहणे, नात्याबाहेरील कोणाशी तरी लैंगिक संबंध ठेवणे किंवा इतर कोणाशीही भावनिक बंध निर्माण करणे (जसे की जवळचा मित्र किंवा सहकारी ) जे अधिक रोमँटिक किंवा लैंगिक काहीतरी ओलांडते.

हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की बेवफाईमध्ये नेहमी इतर कोणाशी तरी शारीरिक संपर्क होत नाही. खरं तर, ते सहसा पूर्णपणे भावनिक असू शकते.

उदाहरणार्थ, आपण असे म्हणू की आपल्या लग्नाला 10 वर्षे झाली आहेत आणि आपल्याला दोन लहान मुले आहेत. तुम्ही नेहमी स्वत:ला एक विश्वासू पती मानता आणि तुमच्या लग्नाच्या शपथेपासून कधीही भरकटला नाही.

पण, एके दिवशी तुम्हाला कळले की तुमची बायको दुसऱ्या पुरुषासोबत अफेअर करत आहे. ती त्याला दिवस आणि रात्रभर तासनतास मजकूर पाठवत असते, तिला सांगते की तिचे त्याच्यावर किती प्रेम आहे आणि ती त्याच्याबरोबर राहण्याची प्रतीक्षा करू शकत नाही.

हा नक्कीच तुमच्यासाठी एक विनाशकारी शोध आहे. तुमचे संपूर्ण जग उलथापालथ झाले आहे, आणि तुम्हाला विश्वासघात, दुखापत आणि राग आल्यासारखे वाटत आहे.

तुम्ही कदाचित विचार करत असाल की विवाहामुळे बेवफाई टिकून राहते. उत्तर होय आहे, हे शक्य आहे. पण या कठीण काळातून बाहेर पडण्यासाठी तुम्हाला आणि तुमच्या पत्नीला खूप मेहनत घ्यावी लागेल.

पुढील विभागांमध्ये, आम्ही तुम्हाला तुमच्या वैवाहिक जीवनातील प्रेमसंबंध टिकून राहण्यासाठी काही टिप्स देऊ.

विश्वासघात केलेल्या जोडीदारासाठी 6 पायऱ्या

एकमेकांशी मोकळेपणाने संवाद साधा

जेव्हा "विश्वासावर मात कशी करायची" याचा प्रश्न येतो तेव्हा पहिली पायरी नेहमीच संवादाची असते. काय घडले, तुम्हाला कसे वाटते आणि गोष्टींचे निराकरण करण्यासाठी तुम्ही दोघांना काय करायचे आहे याबद्दल तुम्हाला बोलणे आवश्यक आहे. हे एक कठीण संभाषण असू शकते, परंतु ते एक महत्त्वाचे आहे.

व्यावसायिक मदत घ्या

“माझ्या पतीने फसवणूक केली आणि मी त्यावर मात करू शकत नाही” ही बेवफाईची सामान्य प्रतिक्रिया आहे. तुम्हाला सामना करणे कठीण वाटत असल्यास, व्यावसायिक मदत घेणे महत्त्वाचे आहे. तुमच्या वैवाहिक जीवनातील या कठीण काळात तुम्ही काम करत असताना एक थेरपिस्ट निष्पक्ष समर्थन आणि मार्गदर्शन देऊ शकतो. इतकेच काय, ते तुम्हाला या प्रकरणाला कारणीभूत असलेल्या कोणत्याही अंतर्निहित समस्या ओळखण्यात मदत करू शकतात.

स्वतःसाठी वेळ काढा

तुमच्या जोडीदाराची फसवणूक झाल्यानंतर सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे स्वतःसाठी थोडा वेळ काढणे. हा एक कठीण आणि भावनिकरित्या चार्ज केलेला वेळ आहे, म्हणून स्वतःची काळजी घेण्यावर लक्ष केंद्रित करणे महत्वाचे आहे. तुम्ही चांगले खात आहात, पुरेशी झोप आणि व्यायाम करत आहात आणि सहाय्यक मित्र आणि कुटुंबातील सदस्यांसह वेळ घालवत आहात याची खात्री करा. या व्यतिरिक्त, तुमचा विचार दूर करण्यात मदत करण्यासाठी नवीन छंद किंवा क्रियाकलाप घेण्याचा विचार करा.

ट्रस्टच्या पुनर्बांधणीवर काम करा

एकदा का बेवफाईचा प्रारंभिक धक्का संपला की, तुम्हाला तुमच्या वैवाहिक जीवनात पुन्हा विश्वास निर्माण करण्याचे काम सुरू करावे लागेल. यासाठी तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार या दोघांकडून वेळ, संयम आणि मेहनत घ्यावी लागेल. त्यांनी केलेल्या कृत्याबद्दल त्यांना खरोखरच पश्चाताप होत असल्यास, ते तुमचा विश्वास परत मिळवण्यासाठी काम करण्यास तयार असतील. तुम्हाला तुमच्या भावना आणि गरजांबद्दल एकमेकांशी प्रामाणिक असणे आवश्यक आहे आणि तुम्ही दोघेही या कठीण काळात नेव्हिगेट करत असताना धीर धरा. तुम्हाला असाही प्रश्न पडेल की, “अफेअर पार्टनर कधी परत येतात का” – उत्तर काहीवेळा असते, पण ते संभवत नाही. जर तुमचा जोडीदार परत आला, तर तुमच्या दोन्ही भागांवर विश्वास निर्माण करण्यासाठी आणि पूर्वीपेक्षा अधिक मजबूत करण्यासाठी खूप काम करावे लागेल. जेव्हा विश्वासघातातून पुनर्प्राप्तीच्या टप्प्यांचा विचार केला जातो तेव्हा कोणतीही टाइमलाइन नसते, म्हणून गोष्टी आपल्या स्वत: च्या गतीने घ्या.

कोणतेही आणि सर्व प्रश्न विचारा

"विश्वासघात कसा सोडवायचा" किंवा "फसवणूक कशी सोडवायची आणि एकत्र कसे राहायचे" हे कठीण प्रश्न आहेत ज्यांची उत्तरे नाहीत. काय घडले, ते का झाले आणि पुढे काय घडते याबद्दल तुम्हाला बरेच प्रश्न असतील. प्रेमसंबंधातून पुढे जाण्यासाठी, तुम्हाला या प्रश्नांची उत्तरे मिळणे आवश्यक आहे. यासाठी तुमच्या जोडीदाराशी प्रामाणिक आणि मुक्त संवाद आवश्यक असेल. त्यांना तुमच्या कोणत्याही आणि सर्व प्रश्नांची उत्तरे देण्यास तयार असणे आवश्यक आहे, ते कितीही कठीण असले तरीही. जर ते हे करण्यास तयार नसतील, तर हे लक्षण आहे की त्यांनी जे केले त्याबद्दल त्यांना खरोखर पश्चात्ताप होत नाही.

काही मूलभूत नियम सेट करा

एखाद्या प्रकरणावरून पुढे जाण्यासाठी तुम्हाला काही मूलभूत नियम सेट करावे लागतील. हे मूलभूत नियम तुमच्या वैयक्तिक परिस्थितीनुसार बदलू शकतात, परंतु त्यामध्ये प्रकरणामध्ये सामील असलेल्या इतर व्यक्तीशी संपर्क नसणे, पूर्ण पारदर्शकता आणि प्रामाणिकपणा आणि एकमेकांशी नियमित चेक-इन यासारख्या गोष्टींचा समावेश असावा. जर तुमचा जोडीदार या मूलभूत नियमांना सहमती दर्शवण्यास तयार नसेल, तर ते विश्वासाचे पुनर्निर्माण करण्यावर काम करण्यास तयार नसल्याचे लक्षण आहे.

अविश्वासू जोडीदारासाठी 6 पायऱ्या

तुम्ही जे केले ते मान्य करा

अविश्वासू जोडीदारासाठी पहिली पायरी म्हणजे त्यांनी जे केले ते कबूल करणे. याचा अर्थ त्यांच्यात अफेअर असल्याचे मान्य करणे आणि त्यांच्या कृतीची जबाबदारी घेणे. या पावतीशिवाय पुढे जाणे अशक्य होईल. दोन्ही पक्ष विवाहित असताना हे प्रकरण असल्यास, पती-पत्नी दोघांनी बसून काय घडले याबद्दल बोलणे आवश्यक आहे.

खुले आणि प्रामाणिक व्हा

अफेअरशी संबंधित प्रत्येक गोष्टीबद्दल तुम्ही तुमच्या जोडीदारासोबत मोकळे आणि प्रामाणिक असले पाहिजे. यात काय घडले, तुम्हाला कसे वाटते आणि तुम्ही ते का केले याबद्दल प्रामाणिक असणे समाविष्ट आहे. भविष्यासाठी आपल्या अपेक्षांबद्दल प्रामाणिक असणे देखील महत्त्वाचे आहे.

पश्चात्ताप दाखवा

आपण जे केले त्याबद्दल खरा पश्चात्ताप दर्शवा. याचा अर्थ "मला माफ करा" असे म्हणण्यापेक्षा अधिक आहे. तुम्हाला हे दर्शविणे आवश्यक आहे की तुम्हाला किती वेदना झाल्या आहेत आणि तुम्हाला तुमच्या कृतीबद्दल खरोखर खेद वाटतो.

जबाबदारी घ्या

प्रकरणातील आपल्या भूमिकेची जबाबदारी घ्या. यामध्ये तुम्ही चूक केली हे मान्य करणे आणि तुमच्या कृतींचे परिणाम स्वीकारणे समाविष्ट आहे. आपल्या स्वतःच्या उपचार प्रक्रियेची जबाबदारी घेणे देखील महत्त्वाचे आहे.

रुग्ण असू द्या

प्रेमसंबंधानंतर बरे होण्यास वेळ लागतो. धीर धरणे आणि हे समजून घेणे महत्वाचे आहे की तुमच्या जोडीदाराला तुम्हाला क्षमा करण्यास वेळ लागेल. दरम्यान, तुमच्या नातेसंबंधातील विश्वास आणि संवाद पुन्हा निर्माण करण्यावर लक्ष केंद्रित करा.

मदत घ्या

आपण एखाद्या प्रकरणानंतरच्या परिस्थितीचा सामना करण्यासाठी संघर्ष करत असल्यास, व्यावसायिक मदत घेण्याचा विचार करा. एक थेरपिस्ट एखाद्या प्रकरणाचा शेवट कसा करायचा किंवा बेवफाई कशी मिळवायची आणि तुमचे नातेसंबंध पुन्हा निर्माण करण्याच्या आव्हानांना सामोरे जाताना मार्गदर्शन करू शकतो.

निष्कर्ष

विश्वासघात हे नातेसंबंधातील सर्वात कठीण आव्हानांपैकी एक आहे. परंतु वेळ, संयम आणि प्रयत्नाने, वेदनांवर मात करणे आणि मजबूत, निरोगी नातेसंबंध पुन्हा तयार करणे शक्य आहे. एखाद्या प्रकरणानंतर तुम्हाला त्रास होत असल्यास, लक्षात ठेवा की तुम्ही एकटे नाही आहात आणि मदत उपलब्ध आहे.